w miejscu

na t3 to bym apetytu nie opanowal za ch... a i nei wiem czy to by jeszcze nie pogorszylo sprawy bo po odstawieniu t3 blok by byl podwojny chyba ze by ciagnac z 2 miechy po vlcd jeszcze.a co do ladowan to jak bym 2 dni ladowal a 5 lecial vlcd to w najlepszym wypadku by waga stala w miejscu u mnie. zdecydowanie nie dla mnie opcja.

k***a powiedzcie mi czemu w wiosłach siła mi idzie zayebiscie do przodu a te yebane ciągi stoją w miejscu ?!! %-)

no i rzecz jasna 20kg w 12 tygodni to będzie czysta masa, naturalnie. Pas mierzony co tydzień na coraz większym wdechu, więc brak w nim progresu. Stoi w miejscu %-)

Ja rok stałem w miejscu-wtedy wziąłem kreatynę i na ławie poszło 7,5 czy 10kg i ze 4kg na wadze(większość woda ale jednak).Byłem zaskoczony %-) Tak naprawdę od tego cyklu zacząłem rozumieć pewne sprawy-pamiętam że zmieniłem trening pierwszy raz w życiu,żeby wykorzystać suplement.Zacząłem dobrze się odżywiać(wcześniej tylko obiad i kolacja).Gdyby [...]

u mnie ciagle cos.kontuzja za kontuzja jedno podlecze lapie drugie i tak w kolko.cwiczenie na pol gwizdka. cwiczyc sie odechciewa i poswiecac. meczy sie czlowiek diety srety a i tak ciagle w miejscu bo konkretnie doyebac nie mozna na treningu. czas pomyslec o zmienia dyscypliny. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-02-19 20:37:20

[...] zwiększ ciężar, zdecydowanie. Ok postaram się tak wykonać tego żurawia. Po treningu klatki brakowało mi wzmianki o domsach Domsy oczywiście były, szczególnie w miejscu tego tzw "odrywania" :-) Barki To nie jest lekka pomóc nóg, tylko prawie dobry push press Postaraj się bardziej wykręcać łokcie, żeby leżało to stabilniej, a nie [...]

Jakbyście widziali Adamka z Hayemakerem? Adamek raczej niewiele by zdziałał. Obydwaj są wagowo cruiser, ale Adamek w ogóle nie ma ciosu. W dodatku związał się z takim sobie trenerem i stoi w miejscu.

z jednej strony mi też wydaje się że 1600 to za mało, ale metabolizm już od lat mam zwolniony, kiedyś robiłem dokładne notatki bilans kalorii - wahania wagi, i wyszło mi że waga stoi w miejscu przy dziennej ilości kalorii - bez żadnych ćwiczeń w tym okresie - na poziomie 2100-2200

Kurde waga stanęła w miejscu :D .Ale nie podbijam kcal bo obwody idą w górę . musze jeszcze do końca grudnia wbić z 0,5 kg , potem walimy mono ba aakg ;) . SOG SOG SOG , Bo nie bedzie pompy na treningach

4 czy 5 lat już ma. TYlko trochę się lakier wytarł w kuchni w miejscu kuchenki. Nie rzuca się to tak w oczy, ale zawsze można te podłogę wycyklinować i polakierować na nowo.

[...] w 1 poscie bylo 83 ale na dniach w granicach 85-86 sie wahalo, kilka dni temu bylo 86-87, skacze ta waga no ale to nie wyznacznik, tylko ze i sie zmiezylem to i wymiary w miejscu.. a zdawalo mi sie optycznie ze wiekszy ciut jestem a tu chvja %-) No nic, trzeba jechac dalej, wegle postaram sie zwiekszyc. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu [...]

[...] 1 raz/tydzień, max 2 razy/tydzień, siła jak najbardziej na +. Myślę że to dobry wynik, jak na taką częstotliwość treningu. Jednak od około 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu. Dokładny rozkład BTW na kg masy ciała dla dnia nietreningowego 2,0/1,3/2,6 (~2550kcal), dla treningowego 2,4/1,5/3,0 (~2950kcal) Planuje dołożyć 200kcal i tu [...]

[...] zaczynam nową redukcje ale juz na HC. LC nie dla mnie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy wyliczenia matematyczne np. 2 tygodniowy deficyt kaloryczny kontra cheat day = stanie w miejscu z progresem redukcji. Załóżmy przez 2 tygodnie uzbieram deficyt 4000kal (dzienny deficyt 450kal). Po tych dwóch tygodniach robie cheat day, tego dnia jem normalnie [...]

[...] a łącznie ćwiczę około 1,5roku. Zaczynałem jak miałem 28cm, a o moją wiedzę nie musisz się martwić panie. Jedząc prawie cały czas łososia i steki po 200gram, waga stoi w miejscu. Teraz jest najlepszy moment na budowanie masy więc dlaczego mam nie spróbować? do tego dołóż jeszcze węgli i tłuszczy zawsze byłes taki szczuplak ? robiłeś kiedyś [...]

Doszedłem do 3100 kcal, codziennie dodając więcej, bo po prostu chodziłem głodny i mój organizm tego jedzenia się domagał... Jak na razie waga stoi w miejscu... Jak ułożyć B/T/W przy takiej ilości kcal? 3100/3200?

[...] to co innego, choc przyznam, ze fat lecial konkret przy aerobach. Teraz biore clenica i.....40mg nic, 80mg nic, 120mg nic.....jutro poleci 160mg i zobaczymy....temperatura w miejscu, serducho narmalnie, rece nie drza. Fat leci, ale to pewnie dzieki diecie i treningom. W piatek spotkalem sie ze stwierdzeniem w szatni ,,clen ladnie Cie rzezbi'' , [...]

skakanka dobra i prosta rzecz , ja zawsze na niej robie rozgrzewke i aeroby chyba też będe robił %-) bo bieganie w miejscu albo pedałowanie na orbiterku jakoś mnie nie zachwyca nie mówiąc o intesnwyności jaka jest na skakance ..

wykroki mam w w tył w miejscu wiec teoretycznie tez moge miec blisko :D

Ja dzisiaj zjadłam jakąś ujową bułę, ale cały dzień na wyjezdzie służbowym i uraczyli nas bułami serowymi z serem, a potem lunch w miejscu gdzie był tylko bufet i zero wyboru. Ech. A opcja z własnym żarciem nie wchodziła w grę :(

Jak widać sporo jest do zrobienia więc będe musiał się przyłożyć @Skalar Dzięki Ci wielkie za pomoc, bez Ciebie nadal stałbym w miejscu z dietą SOG'a już dać Ci nie mogę a chciałbym